El JUEGO de PIES en pádel y su importancia

ENTRENAMIENTO PARA VER EL JUEGO DE PIES, UN ASPECTO VITAL EN PÁDEL. DEBEMOS REALIZAR EJERCICIOS DE MOVILIDAD Y DESPLAZAMIENTO.

El juego de pies en pádel sería parte de la técnica de este deporte, existiendo incluso ejercicios concretos de movilidad en la pista.

Generalmente en pádel nos preocupamos prioritariamente por mejorar la TÉCNICA de los golpes, pero no tenemos en cuenta que para mejorar los desplazamientos y movimientos de pies son fundamentales.

Contenido:

Los pies en el pádel

¿Por qué es tan importante la movilidad y juego de pies en pádel?

Entre un 50% y 70% de los fallos en nuestros partidos de pádel serán problema físico y no técnico, es decir:

1. una mala preparación física
2. sumándole una colocación incorrecta de los pies

serán las razones fundamentales de que perdamos nuestros partidos de pádel.

¿Por qué es tan importante la coordinación de pies?

• Volver a la posición de espera,
• acelerar hacia la bola,
• ajustar los pasos
• y medir la distancia de la bola son alguna de las fases del movimiento de pies,

todo esto podrá hacer que fallemos nuestro golpe o que no nos coloquemos suficientemente bien para dirigir la bola al lugar exacto dónde queremos.

• Sería interesante ver las FASES de los desplazamientos en pádel.

Estar en constante movimiento con pequeños saltos nos ayudará a reaccionar antes e ir un paso por delante.

Recuerda siempre que muchos de los fallos será problema de los pies, así que pon atención a ellos y mantelos activos en todo momento. Un buen consejo nos los da Rafa Guerrero en esta imagen:

⭐ “Juego de Pies”

Las veces que he tenido que estar un período largo sin jugar, al llegar a la pista en cuestión de días estaba casi al tope en la técnica de todos mis golpes, sin embargo, al ponerme a jugar un partido parecía que me perdía en la pista.

Esto es debido a los desplazamientos rápidos y cortos a los que nos obliga nuestro deporte, para mejorarlos, tendremos que entrenarlo también. Aquí vemos 2 ejemplos del movimiento de los pies mientras defendemos y mientras atacamos:

▷ Juego de pies al DEFENDER

Recuerda que desenvolverte con soltura en la esquina es fundamental para ser un buen jugador de pádel, por ello, te recomiendo ver y aprender con estos VÍDEOS para DOMINAR las PAREDES.

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▷ Juego de pies al ATACAR

Si quieres tener un juego más agresivo te recomiendo ver este artículo y ver qué GOLPES usar para GANAR ATACANDO.

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👌 EJERCICIOS para mejorar

Veremos a continuación una serie de ejercicios que te aportarán excelentes ideas para entrenar y mejorar tu juego de pies, y con ello, mejorar como jugador de pádel:

▷ Mejora tu juego de pies

No es necesario disponer de un amplio repertorio de material y accesorios deportivos más o menos sofisticados para poder trabajar, potenciar y mejorar el juego de pies, basta con unas simples gomas de señalización para poder ponerse manos a la obra. De manera que no tienes excusa si quieres ir más allá en esta importante faceta de la condición física del jugador/a.

En el vídeo te muestro una amplia serie de ejercicios, 26 en concreto, con los que puedes mejorar tu coordinación y agilidad del tren inferior, tan importante en el pádel como ya sabes.

Lo importante es que eleves el nivel de exigencia, de menos a más, de fácil a menos fácil, en el trabajo de movilidad de tus pies y verás como tu nivel de juego te lo agradece.

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▷ Ejercicio de coordinación y fuerza

Con la rejilla de coordinación (o cuadrilátero de coordinación) que ves en el vídeo puedes trabajar la coordinación y juego de pies, en este caso, un poco más exigente por el hecho de que haya que salvar la altura de las picas. Además el factor pliométrico también aportará significativos beneficios a la condición física de tus piernas.

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¿Más ejercicios?

Te dejo aquí una excelente lista de reproducción de Rafa Gálvez con multitud de ejercicios para entrenar el juego de pies y mejorar tu coordinación.

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Escalera de agilidad

Este es un elemento muy usado y útil para mejorar la coordinación y juego de pies.

Sería importante poner en práctica algunos de los ejercicios que aparecen en el siguiente artículo. Planificar al menos un entrenamiento semanal para mejorar tu agilidad y coordinación de pies te hará mejor jugador y te ayudará a mejorar la técnica de tus golpes (SÍ, mejorar la coordinación de pies te ayuda a realizar mejores golpes)

Ejercicios de AGILIDAD para pádel